Léto je v plném proudu a s ním i čas prázdnin, dovolených, grilování a dlouhých letních večerů. Mějte se však na pozoru před horkým letním počasí a vysokými teplotami. Lidské tělo je špatně snáší a může se stát, že dostanete úpal, spálíte si pokožku nebo budete dehydratovaní. Připravili jsme pro vás pár tipů, jak těmto neduhům předejít, zchladit své tělo a chránit ho před horkem.
Vyhledávejte stinná místa
Léto má na naši psychiku nepochybně pozitivní vliv, avšak příliš vysoké teploty neprospívají lidskému tělu. Vedro dokáže přitížit i zdravému člověku, o jedinci se srdečními problémy a vysokým tlakem nemluvě. Proto je důležité se řídit některými radami.
Pokud je venku velmi horké počasí, je doporučeno vyhledávat stinná místa a vyhnout se přímému slunci. To platí hlavně v poledne, kdy teploty dosahují vysokých hodnot. Obzvláště malé děti a starší lidé by se tímto měli řídit.
Osvěžujte se vlažným nápojem
Při teplém počasí je důležité dbát na dostatečný pitný režim. Snažte se vypít jednu sklenici za hodinu. Tělo takto vodu lépe vstřebá.
Doporučuje se osvěžení vodou, která je vlažná nebo teplá. Můžete si dát i ledový čaj nebo domácí limonádu. Studenou vodu musí totiž tělo zahřát, aby dosáhla stejné teploty jako má organismus.
Chlaďte své tělo
Stejné pravidlo jako u chlazení nápoji platí u chlazení organismu. Nepoužívejte studenou vodu, způsobíte tím tělu šok. Pro osvěžení používejte vlažnou vodu. Tělo můžete zchladit přikládáním navlhčeného ručníku na obličej nebo namáčení rukou po lokty. Využít můžete také rozprašovač na květiny, kterým můžete osvěžovat jednotlivé části těla.
Okna nechejte otevřená přes noc a žaluzie nechávejte zatažené
Ne každý má domácnost vybavenou klimatizací. Můžete však využít jiné možnosti, které vám pomohou při chlazení. Jedním z takových řešení je větrák. Ten se postará o to, aby se teplý vzduch rozvířil a vám nebylo takové horko. Jako takovou vychytávku můžete před větrák postavit nádobu se zmrzlou vodou.
Jednou z možností mohou být také ve vodě namočené záclony. Doporučuje se větrat v brzkých ranních hodinách nebo večer až se setmí. Po větrání okna uzavřete, aby v bytě zůstal chlad.
Vyzkoušejte spát na zemi a noste oblečení z přírodního materiálu
V horkém letním počasí můžete mít problém usnout. Horký a nedýchatelný vzduch vašemu spánku příliš neprospívá. Nechte proto přikrývky ve skříni a užívejte si spánek bez přikrytí nebo pouze s prostěradlem. Vyhněte se přikrývkám a oblečení z umělého materiálu, vaše pokožka potřebuje prodyšný materiál jako je hedvábí, bavlna nebo len.
